http://www.youtube.com/watch?v=yG4fKxo2GBM     déoler de vous transmettre le lien mais la vidéo ne veut pas apparettre . vous trouverz les meilleur outil pour les praticant de mma .

    il est enfin arrivé !   voicis mon diplome d'intrcuteur iukl et iksa 2 validé par vasily ginco le 7fois champion du monde de girevoy sport et par le président de l'iukl .  il est pas magnifique ,?????

Le stike ( ou la frappe ) avec sledgehammer , a une importance crucial pour les praticants de sport de combat , ( on a tous vue la vidéo de fédor qui s'entraine au sledgehammer . stalone dans rocky faisait aussi la meme chose . ) car il dévellope  la puissance des coups du combatant . deplus cela renforce la paume des mains ( ce qui donne des main bien plus solide ) , dévellope les bras , le dos , les épaules , la poitrine et meme les cuisses quand on utilise un manche plus court ( le faite d'avoir un manche plus court oblige le praticant a fléchire sur ces jambes pour garder le dos droit .) . je ne parle pas du cardio qui lui est extrémement dévellopper , et encore plus si l'on frappe trés fort . de part ma petite expérience de boxeur , j'ai apris que le K.O n'étais pas une question de force et de pousser dans le coup , mais de vitesse . plus les coups sont rapide et sec et plus vous avez de chance de mettre K.O votre adverssaire . il ya a une téhorie sur le K.O   , mais revenons a notre sujet initiale .  OUI  le strike avec hammer est le secret de votre force de frappe !!!!! alors entrainez vous avec des hammer de tout poid , et frapper tout surface ( pneu , bois , terre , sable etc... ) .  pourquoi frapper différente surface ? c'est simple vous aurrez + de difficultée a frapper du sable ( aucun rebond ) qu'a frapper un pneu , et vous pourrez frapper bien plus fort . mais chaque surface a sont importance . alors en réumer chercher pas bien loin , un moyen de frapper plus fort , les vielles méthodes sont les meilleurs !

    Que vous soyer novice en kettlebell ou en sledgehammer , commencer légé mes amis . l'important avec ces 2 jouet n'est pas le poid , mais la maniére de s'en servire . une fois la technique aquise la vous pourez augmenter les charges , ce qui optimisera encore votre forme . mais je vous en conjure ; faite attention , ces outils sont les meilleur au monde pour la condition phisique générale , mais il sont aussi des outils qui demande un certain temps de maniabilitée . et l'important c'est le nombre de répétions qui compte , pas le poid que l'on souléve . car de toute maniére vous deviender fort avec des poid légé si vous avez un gros volume de travaille .

pourquoi travailler en round avec des hammer . tout dabord , car comme tout entrainements il est important de varrier les méthodes . mais travailler en round permet de tenir une cadance élevée , de prendre une pause puis de repartir vite . ce type d'entrainement est idéale pour tous praticants de sport de combat . vous pouverz également ajouter a cela une variation de poid . exemple : 1minute a 10kg hammer a une vitesse normale puis 1 minute a 5kg hammer mais la en vitesse rapide .   votre cardio ce dévellopera ainsi que votre puissance de frappe et votre vitesse .