pourquoi travailler en round avec des hammer . tout dabord , car comme tout entrainements il est important de varrier les méthodes . mais travailler en round permet de tenir une cadance élevée , de prendre une pause puis de repartir vite . ce type d'entrainement est idéale pour tous praticants de sport de combat . vous pouverz également ajouter a cela une variation de poid . exemple : 1minute a 10kg hammer a une vitesse normale puis 1 minute a 5kg hammer mais la en vitesse rapide .   votre cardio ce dévellopera ainsi que votre puissance de frappe et votre vitesse .

  sur cette vidéo vous trouverez des outils te lque le battling rope , kettlebell , hammer et les ring . ce sont les meilleurs outils d'entrainement fonctionnel que j'ai pu renconter ces derniéres années avec la macebell et le bulgarian bag.

    voicis le hammer jerk un mouvement particuliérement éprouvant phisiquement car il demande beaucoup d'explosivitée au niveau des cuisses . en renvanche il soulage le dos et permet d'évité une éventuelle blessure causé par la fatiqgue de l'entrainement . ce mouvement est adaptable a tous type de hammer qu'il soit de 4kg ou 34kg .

  voicis le mouvement idéale ,  totale explosivitée ! le corps travaille totalement , le bas du corps comme le haut du corp , le dos comme le torse .  j'ai longtemps chercher le mouvement idale et aussi celui qui serais le moin nocife pour le corps a longue durée . aprés avoir montré plusieur mouvement a mon médecin ostéopathe , c'est sans aucune ésitation qu'il m'a dis : " avec ce mouvement vous respecté votre dos et vos épaules ! je ne vois par de tortion du buste , ni de dos rond ; les épaules ne sont pas en hyper extention . pour mois ce mouvement est parfais , il n'aura aucune conscéquance  néfaste sur le corps. " j'atais heureux car ce mouvement donne une puisance et une endurance incroyable , avec lui vous aurez la force du dieu THOR . 

   voila 9 mois que je travialle sur la conception d'un outil de conditionnement phisique . le plus simple d'aprentissage , le moin chére et surtout le plus facile a trouver ou a fabriquer . le voicis le voila le sledgehammer ( en français le marteau de forgeront )!!  a travers cette vidéo vous découvrier une démo de différent mouvement . ma formation d'instructeur de kettlebell ma beaucoup aider afin de trouver des mouvements différent a travailler avec un sledgehammer  , mais aussi et sutout a trouver le mouvement idéale pour soulever des marteaux allant j'usqu'a 34kg , pendant des durées de temps de 10 minutes voire meme plus .  j'ai également lancer 2 concours le hammer test (ou il faut frapper un pneu avec un marteau de 10kg ; 20kg ou 30kg ( celon le niverau de chacun ) pendant 10 minutes , sans poser le marteau au sol et en changeant la tete du marteaux une seul fois de bras . pour le moment je totalise 136 strikes ( frappe en français ) en 10min avec un marteau de 20kg ) ; et le hammer challenge ( ou il faut tenir 1heure avec un hammer de son chois en frapant un pneu et en faisant 10 rep minimum par série , car sur cette durée de temps il est autorisé de poser le marteau au sol .  mon score actuel est de 528 strikes .)    malgrés tout sa je n'est pas laissé de coté les kettlebell , qui me servent a dévelloper ma condition phisique pour rester le hammer king . j'espére que cette nouvelle activitée vous plaiera car prochainement vous découvrirez les différents mouvements ainsi que des méthodes d'entrainement simple mais vraiment éfficace .