dogman : dogman kettlebell and sledgehammer club

hammer

2010-01-11T12:58:56Z

http://www.youtube.com/watch?v=-Vk3DLqeBE8

hammer

2010-01-11T12:58:40Z

http://www.youtube.com/watch?v=-Vk3DLqeBE8

instructeur iukl and ika 2

2010-01-08T12:23:51Z

�� il est enfin arriv� !�� voicis mon diplome d'intrcuteur iukl et iksa 2 valid� par vasily ginco le 7fois champion du monde de girevoy sport et par le pr�sident de l'iukl .� il est pas magnifique ,?????

les bienfait du strike

2009-12-27T09:04:41Z

Le stike ( ou la frappe ) avec sledgehammer , a une importance crucial pour les praticants de sport de combat , ( on a tous vue la vid�o de f�dor qui s'entraine au sledgehammer�. stalone dans rocky faisait aussi la meme chose . ) car il d�vellope� la puissance des coups du combatant . deplus cela renforce la paume des mains ( ce qui donne des main bien plus solide ) , d�vellope les bras , le dos , les �paules , la poitrine et meme les cuisses quand on utilise un manche plus court ( le faite d'avoir un manche plus court oblige le praticant a fl�chire sur ces jambes pour garder le dos droit .) . je ne parle pas du cardio qui lui est extr�mement d�vellopper , et encore plus si l'on frappe tr�s fort . de part ma petite exp�rience de boxeur , j'ai apris que le K.O n'�tais pas une question de force et de pousser dans le coup , mais de vitesse . plus les coups sont rapide et sec et plus vous avez de chance de mettre K.O votre adverssaire . il ya a une t�horie sur le K.O�� , mais revenons a notre sujet initiale .� OUI� le strike avec hammer est le secret de votre force de frappe !!!!! alors entrainez vous avec des hammer de tout poid , et frapper tout surface ( pneu , bois , terre , sable etc... ) .� pourquoi frapper diff�rente surface ? c'est simple vous aurrez + de difficult�e a frapper du sable ( aucun rebond ) qu'a frapper un pneu , et vous pourrez frapper bien plus fort . mais chaque surface a sont importance . alors en r�umer chercher pas bien loin , un moyen de frapper plus fort , les vielles m�thodes sont les meilleurs !

mise en garde

2009-12-13T18:04:34Z

�� Que vous soyer novice en kettlebell ou en sledgehammer , commencer l�g� mes amis . l'important avec ces 2 jouet n'est pas le poid , mais la mani�re de s'en servire . une fois la technique aquise la vous pourez augmenter les charges , ce qui optimisera encore votre forme . mais je vous en conjure ; faite attention , ces outils sont les meilleur au monde pour la condition phisique g�n�rale , mais il sont aussi des outils qui demande un certain temps de maniabilit�e . et l'important c'est le nombre de r�p�tions qui compte , pas le poid que l'on soul�ve . car de toute mani�re vous deviender fort avec des poid l�g� si vous avez un gros volume de travaille .

hammer round training

2009-11-24T14:49:53Z

pourquoi travailler en round avec des hammer . tout dabord , car comme tout entrainements il est important de varrier les m�thodes . mais travailler en round permet de tenir une cadance �lev�e , de prendre une pause puis de repartir vite . ce type d'entrainement est id�ale pour tous praticants de sport de combat . vous pouverz �galement ajouter a cela une variation de poid . exemple : 1minute a 10kg hammer a une vitesse normale puis 1 minute a 5kg hammer mais la en vitesse rapide .�� votre cardio ce d�vellopera ainsi que votre puissance de frappe et votre vitesse .

old scool training

2009-11-02T18:08:57Z

[youtube]06Deux0BuMw[/youtube]� sur cette vid�o vous trouverez des outils te lque le battling rope , kettlebell , hammer et les ring . ce sont les meilleurs outils d'entrainement fonctionnel que j'ai pu renconter ces derni�res ann�es avec la macebell et le bulgarian bag.

hammer jerk technical d�mo

2009-10-14T16:22:15Z

[youtube]twWMalJc9lk[/youtube]�� voicis le hammer jerk un mouvement particuli�rement �prouvant phisiquement car il demande beaucoup d'explosivit�e au niveau des cuisses . en renvanche il soulage le dos et permet d'�vit� une �ventuelle blessure caus� par la fatiqgue de l'entrainement . ce mouvement est adaptable a tous type de hammer qu'il soit de 4kg ou 34kg .

le hammer snatch

2009-10-05T09:40:40Z

[youtube]zVDynEsVQMY[/youtube]� voicis le mouvement id�ale ,� totale explosivit�e ! le corps travaille totalement , le bas du corps comme le haut du corp , le dos comme le torse .� j'ai longtemps chercher le mouvement idale et aussi celui qui serais le moin nocife pour le corps a longue dur�e . apr�s avoir montr� plusieur mouvement a mon m�decin ost�opathe , c'est sans aucune �sitation qu'il m'a dis : " avec ce mouvement vous respect� votre dos et vos �paules ! je ne vois par de tortion du buste , ni de dos rond ; les �paules ne sont pas en hyper extention . pour mois ce mouvement est parfais , il n'aura aucune consc�quance� n�faste sur le corps. " j'atais heureux car ce mouvement donne une puisance et une endurance incroyable , avec lui�vous aurez la force du dieu THOR�.�

de retour parmis vous .

2009-10-05T09:28:19Z

[youtube]mh3X5ORi8_U[/youtube]�� voila 9 mois que je travialle sur la conception d'un outil de conditionnement phisique . le plus simple d'aprentissage , le moin ch�re et surtout le plus facile a trouver ou a fabriquer . le voicis le voila le sledgehammer ( en fran�ais le marteau de forgeront )!!� a travers cette vid�o vous d�couvrier une d�mo de diff�rent mouvement . ma formation d'instructeur de kettlebell ma beaucoup aider afin de trouver des mouvements diff�rent a travailler avec un sledgehammer� , mais aussi et sutout a trouver le mouvement id�ale pour soulever des marteaux allant j'usqu'a 34kg , pendant des dur�es de temps de 10 minutes voire meme plus .� j'ai �galement lancer 2 concours le hammer test (ou il faut frapper un pneu avec un marteau de 10kg ; 20kg ou 30kg ( celon le niverau de chacun ) pendant 10 minutes , sans poser le marteau au sol et en changeant la tete du marteaux une seul fois de bras . pour le moment je totalise 136 strikes ( frappe en fran�ais ) en 10min avec un marteau de 20kg ) ; et le hammer challenge ( ou il faut tenir 1heure avec un hammer de son chois en frapant un pneu et en faisant 10 rep minimum par s�rie , car sur cette dur�e de temps il est autoris� de poser le marteau au sol .� mon score actuel est de 528 strikes .)�� malgr�s tout sa je n'est pas laiss� de cot� les kettlebell , qui me servent a d�velloper ma condition phisique pour�rester le hammer king . j'esp�re que cette nouvelle activit�e vous plaiera car prochainement vous d�couvrirez les diff�rents mouvements ainsi que des m�thodes d'entrainement simple mais vraiment �fficace .

pour l'achat du dvd initiation a la pratique des kettlebell

2009-03-17T15:39:40Z

contact� moi a l'adresse suivante : dogman69@hotmail.fr

le long cycle

2009-03-14T11:07:59Z

ou clean and jerk . voicis un test que j'ai fais vendredi :�� http://www.youtube.com/watch?v=f5RG9JuoQ-c� . c'est des 3 lifts ,le plus dure a mon sens , car il demande 2 mouvements donc plus d'oxig�ne et plus de technique .� je tient a marquer un point sur les mouvements pricipaux et indispenssable des kettlebell . les 3 indispenssables sont : le snatch , le jerk et le long cycle . les autres sont des exercices de refort et d'assistance a ces 3 premiers . meme steeve coter qui a commencer avec pavel , le reconnais . il y a pas si longtemps , il me disais , qu'il avait remis en cause toutes ses connaisances, �lors de sa rencontre avec f�dorenko , et qu'il reconnaissait que ces 3 lifts �taient les plus important, �et que l'on pouvais ce passer de tout le reste mais pas de ces 3 lifts . ce n'est pas le seul a avoir quitter pavel pour suivre la voie du girevoy sport . alors les instructeurs de rkc vous diront : " oui mais nos kettlebell on de plus grosses poigner donc sa travaille plus le grip !" connerie si vous faite que 50 snatch avec une kettlebell a grosse poign� ,�et si vous en faites�60 avec une kettlebell de gs , vous aurez fais plus de r�p�titions� donc votre grip aura travailler tout autant . deplus , les kettlebell gs on toute la meme taille peut importe le poid , ce qui fais que la technique ne changera pas selon les poids . alors qu'avec les autres kettlebell les tailles varies donc la manipulation change . et pour finir je rajouterais une chose . les gents du rkc , sont tr�s fort , pavel est tr�s tr�s fort, et tr�s int�ligent . mais le rkc existe depuis koi 15 ans ? le girevoys sport est officialis� �depuis 1948�en russie ( pavel vient du girevoy sport )�et ils ont uent tout le temps de r�fl�chir a ce qu'il y avait de meilleur a prendre dans cette discipline . alors bon a savoir qui est mieu que l'autre , moi j'ai choisi d'�ssayer les 2 et mes r�sultas grimpent depuis cet �t� ou j'ai commenc� a pratiquer le girevoy sport . alors je vous laisses juger par vous meme mes amis .

les derni�re news du DKC

2009-03-11T11:37:13Z

bonjours a tous je suis fi�re de voir que ce blog plait de plus en plus , 493 visites le mois dernier un nouveau record. tout d'abord je tient a vous annoncer tr�s prochainement l'ouverture du site marchant du dogman kettlebell club dont voicis l'adresse : WWW.dogman-kettlebell-sledgehammer.com�� alors, vous le constaterez il y a le mots sledgehammer ! et�oui je vient de d�poser des r�gles et des cat�gories de poids afin de d�velloper ce nouveau sport encore inconnue dans le monde : le sledgehammer sport . vous retrouverez le but et les r�gles exacte sur le site internet . attention je ne m'�lloigne pas des kettlebell pour autant car je pr�pare toujours la comp�tion de ventspills en aout prochain . mais je souhaite �tendre mon actitivit�e autour du functional training , c'est pour cela que je m�terrais en vente des sledgehammer , des clubbell , et des macebell sur le site du DKC . Alors vous me direz , pourquoi je vent pas aussi de kettlebell vue que c'est mon activit�ee principale ? tout b�tement pour ne pas empi�ter sur l'activit� de mon amis johan jaumain . en revanche des dvd consernant des entrainement sp�cifique au kettlebell seront en vent sur le site . un dvd fitness femme est en construction ainsi qu'un dvd sp�ciale pour les pratiquant de girevoy sport . deplus je vais d�velloper la vid�o a la demande . en fonction d'un grand nombre de demande des praticants , je ferais un dvd en r�ponse a leurs attentent . pour finir des comp�tions virtuelle seront organiser pour le girevoy sport ainsi que pour le seldgehammer sport ( avec des lot a gagner ) afin de d�velloper les 2 sport en france . voila derni�re nouvelles mes amis . en attendant l'ouverture du site , si vous souhaiter acheter un sledgehammer , une clubbell ou une macebell . contacter moi sur mon adresse mail : dogman69@hotmail.fr ou au 0628274400 a plus tard .

old school training

2009-02-18T11:06:28Z

emplus du girvoy sport je devellope de plus en plus , l'entrainement fonctionnel , tel que le sledgehammer et le tractage . comme vous le voyer sur la foto j'ai un sledgehammer de 10kg . celui ci me permet de tavailler ma force circulaire , �mon grip , mes bras , mon dos et un peut les cuisses . le cardio est �galement tr�s solicit� , et cela reste dans le meme espris que le girevoy sport ( l'endurance dans la force ) . a cela j'y rajoute le tractage ( chose que j'ai fais sur mon chien durant toute sa vie , et c'est la chose qui a maintenue sont� corps en parfaite forme phisique, j'usqu'a sa mort accidentelle a 11 ans��) pour le bas du corps et le cardio ( la encore une fois on reste dans l'endurance dans la force ) . pour ceux qui n'on pas la possibilit�e de travailler les squat , je le recommende fortement

le dvd est enfin termin� et sera en vente le 1er mars 2009

2009-02-11T10:07:25Z

vous pouvez d�ja voir un extrais du dvd sur le lien suivant :� http://www.dailymotion.com/gerevik-france/video/13997941�.�� il sera mis en vente sur le site de france girevik http://www.france-girevik.com/��ce dvd est le premier sortis dans la langue fran�aise . il vous permettera d'apprendre a vous servir d'une kettlebell en toute s�curit�e �et aussi de d�couvrir les mouvements du girevoy sport . de ce dvd suivra un autre sur le fitness , le girevoys sport , le fonctionnal training dans le courant de l'ann�e 2009 . puis beaucoup d'autre sont en pr�paration pour 2010